na wyskok

[...] jakiegos pomysłu co bym mógł brać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 61,5 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa mięsniowa, siła, wyskok stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, siłownia, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

Siema mam małe pytanie mam 14 lat 190 cm wzrostu łapie sie za obrecz ale nie moge zapakowac!!! A nie chce niszczyc sobie stawów super dunk itp. macie moze jakis trening na moje warunki !!! Wyskok ok 60cm z nabiegu. pozdro

Witam! (wiem że ten temat poruszany był już ze 100 razy) Mam zamiar wziąć się za wyskok, niestety nie jestem pewien, czy treningi/cwiczenia które wybrałem są dobre. Chciałbym robic trening o nazwie Kangarohoops a nie wiem czy jest on szkodliwy dla zdrowia a w szczególności dla kolan. Do tego dołożyłbym jeszcze A6W lub program z miesniebrzucha.pl . [...]

[...] dokładnie wytłumaczyć jak wykonuje się to ćwiczenie? Może ktoś ma animację. Interesuje mnie czy to ćwiczenie wykonuje się skacząc na palcach, oraz jak utrzymać wyprostowane plecy, a także czy ostatni wyskok (blast off) wykonuje się prostując nogi czy tylko z wykorzystaniem łydek. tu jest opis programu http://strball.fateback.com/air_alert3.html

Czy nie ma żadnych przeciwwskazań abym wykonując Air Alert II trenował i grał mecze w siatkówke( około 4 razy na tydzień w tym jeden mecz). Chodzi mi o to czy to nie bedzie za bardzo przeciążeniem dla moich kolan bo odkąd pamiętam miałem z nimi jakieś problemy, a chciałbym w końcu zacząć ten trening a nie wiem kiedy jest najlepszy czas na to. [...]

[...] zbudowanym, bo ręce mam dość chude a mięśnie brzucha raczej średnio widoczne, a poza tym chciałbym poćwiczyć konkretnie nogi, bo gram w koszykówkę, i planuję wytrenować wyskok tak, żebym mógł konsekwentnie wsadzać piłkę do obręczy. Będę wdzięczny za porady, na czym ćwiczyć i z jakimi ciężarami. Z góry dziękuję za wszelką pomoc, mam nadzieję, [...]

Temat walkowany wiele razy, choc nie znalazlem tematu w ktorym znalazlbym odpowiedz na to pytanie. Mam 16 lat, rosnę i dojrzewam. Chciałbym poprawić sobie wyskok. Oto moja metoda: Rano, po poludniu i wieczorem - 20 podniesien-odpoczynek, 20 podniesien-odpoczynek i 20 podniesien-odpoczynek czyli 3x20 Hantelek ma 3KG Przymocowywuje go do nogi za [...]

Witam. Mam dwa miesiace żeby znacznie poprawic wyskok. Odrazu mówie ze nie interesują mnie treningi siłowe z użyciem ciężrów bo mam dopiero 16 lat i chce jeszcze troche urosnąć. W moim planie jest: poranny bieg 5 km, ćwiczenia w południe (przysiady, wznoszenia łydek, ćwierćskoki- nad tym sie jeszcze zastanowie, wskoki i zeskaki na krzesło, [...]

[...] jak w temacie, mam 178/180 cm wzrostu, gram w kosza od 2 lat (głównie streetball), zawsze fascynowałem się wsadami i zawsze chciałem zrobić wsad. Obręczy chwytam się przy wyskoku z lewej nogi, z dwóch czasami dotykam obręczy. Piłkę do kosza chwytam lajtowo dłonią, więc mi nie wypada, ale podczas próby wsadu, zatrzymuje się piłką w połowie [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda "prawidłowy" burpee - jeśli coś takiego istnieje. przysiad, wyrzut nóg, opad "pasem do ziemi"/albo pompka, powrót nóg, wyskok (wysoki, z klaśnięciem, minimalny - byle oderwać obie stopy od ziemi) ?? Jak to się liczy na zawodach, a jaki burpee wykonywać w domowym zaciszu, by pracować nad kondycją?? Jak robić by [...]

[...] a dzis jest to niemozliwe . Czuje straszny bol w Kolanach ( lewe bardziej ) Chodzi mi bardziej o Dolna czesc kolana. Tak jakby bolalo mnie od spodu :/. Dodam ze aby poprawic wyskok robilem przysiady z obciazeniem i roznego typu cwiczenia na maszynach, suwnicach itp. Wszystko bylo dobrze nigdy nie czulem bolu podczas robienia przysiadow z roznym [...]

[...] predyspozycjami wejścia do ligi okręgowej, na razie mamy przerwę do 14 marca więc prosił bym was o jakiś plan cwiczeń ( chodzi mi tutaj przede wszystkim o przyjecie piłki i wyskok do główkowania oraz kondycję ) Biegałem szybko 3 miejsce w Mistrzostwach Województwa Wielkopolskiego, lecz podczas zimy nigdzie nie wychodziłem z wiadomych przyczyn [...]

Witam! Od dawna chciałem się was zapytać i prosić o radę. Mam 15 lat 182cm wzrostu, wyskok około 320 cm na sucho. Od jakiegoś czasu koledzy gadają mi że za mocno ściągam piłke w dół. Mój drugi trener kazał mi się wyluzować przy ataku, mówił ,,jesteś za bardzo spięty, wyluzuj a będziesz walił piłki z dużą siłą, masz skoka którego dawno nie [...]

[...] mam problemy z szybką wystawą piłki w sumie zacząlem grać dopiero w 3 gimnazjum tak poważniej i udało mi się wypracować dobrą zagrywkę, w miarę dobre przyjęcie, (poprawiłem wyskok) dokładne rozegranie..miałem problemy z wysokością na jaką rozgrywam piłki ale to już poprawiłem jedyne co to właśnie ta szybkość, na którą skarżą się moi koledzy z [...]

[...] wystawioną piłkę nie mogę jej zaatakować dosyć mocno najczęściej jest to albo lekkie uderzenie które zazwyczaj jest przyjmowane po drugiej stronie ale nie trafienie dłonią w piłkę, gdzie leży mój problem jak można to rozwiązać? Ponadto kilka miesięcy temu trenowałem wyskok Dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - djoaza w dniu 2011-03-20 15:29:18

[...] może zależeć i che się dowiedzieć czy to jeden z nich czy po prostu słabiak ze mnie. - w ferie siłownia szkolna była nieczynna więc ćwiczyłem w domku plyometrycznie nogi (wyskok) - pod koniec wolnego bo z CZW na piątek pojechałem do roboty / nie spałem od 7 rano w czwartek do 22 w piątek - w sobotę polazłem 2 razy na kosza od 11-13 i 14-16 w [...]

Szukam dopingu typowo na siłe, eskplozwyność, ale żeby nie wysuszało stawów itp. Potrzebuje zrobić mega siłę w martwych ciągach, przysiadach,rwaniach i wszystkim co daje lepszy wyskok. winstrol jest kiepski bo poza siłą wysusza stawy, a ja potrzebuje pod akrobatykę itp zbudować mega siłę. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-09 22:06:40

[...] zdarza przy podnoszeniu ze stojaka i kładzeniu spowrotem, że mam wyprostowane plecy i dopiero jak dochodzę krok w przód, uginam lekko plecy i staram się robić poprawnie.Dodam ze ten ciężar to ok 80% CM, bo cwiczę wyskok...Narazię nie czuję zadnych bólów w plecach itd..Mam lekkie skrzywienie kregosupa czy to powazne przeciwwskazanie do przysiadów?

Piatek: 1.Nogi: -Przysiady z obciążeniem na barkach 3 tyg 4x5, 3 tyg 4x4, 3 tyg 4x3 2. Plecy -martwy ciąg na minimalnie ugiętych nogach 3x8 -wioslowanie hantelka (ciezka) -podciaganie na drazku Sroda: Klata: wyciskanie na skosie 4s sztanga progresja + rozpietki 4s Bic ugianie ze sztanga stojac 4s + ugianie na modlitewniku 4s Tric: wyciag gorny [...]

Witam. Skończę w grudniu 16 lat i mam 180 cm wzrostu i 78 kg wagi (w 2 miesiące schudłem 10kg). Od września będę chodził do klasy sportowej o profilu siatkarskim :) I tu nasuwa się moje pytanie... 1.Czy jezcze urosnę?? 2. Mam słaby wyskok (ok.30 cm) - czy to ze względu na wagę?? 3. Ew. Jak go poprawić? Pozdrawiam serdecznie